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想達到最佳的肌肥大效果，
離心收縮的時間，
真的越慢越好嗎🤔️
如果太專注於離心收縮時間的拉長，
反而可能造成日後的延遲性肌肉痠痛增加，
進而影響幾天後的訓練狀態，
可能導致你的訓練品質變差及訓練量下降，
換言之就是肌肥大效果可能會變差😔
那這樣子動作安排上要怎麼做🤨
才能促使自己有最佳的肌肥大效果呢？
想要知道的朋友，
就繼續看下去吧~~~~~~~~
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🔎資料來源參考：
📖一人健身
DOI: 10.1007/s40279-015-0304-0
DOI: 10.1136/bjsm.2008.051417
DOI: 10.1519/JSC.0000000000001983
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🎶 Music by - Mario Ayuda - The Sun
